抗衰老冰沙-焕发活力的简便方法

我们都想看起来更年轻。 如果我们可以倒转时钟，那不是很好吗？ 虽然无法放弃魔杖并奇迹般地消失岁月，但喝抗衰老的冰沙将有助于抵抗细胞损伤，并使您的皮肤看起来更年轻。  

是什么导致皮肤老化，从而导致皮肤下垂，起皱和缺乏年轻感？ 自由基是与其他分子发生反应并对其造成损害的分子。 它们由内部和外部组成。 

在体内，每当涉及氧气时，它们都是新陈代谢的副产物。 自由基分解细胞的蛋白质，DNA和膜等成分时会发生氧化。 

从外部来看，它们是 由压力，睡眠不足，油炸食品，酒精，空气污染，日晒（紫外线），X射线，吸烟和杀虫剂引起。当自由基超过抗氧化剂时，它们会破坏人体细胞 从而失去了正常运行的能力。

抗氧化剂具有抵消自由基作用的能力。您的身体可以产生一些抗氧化剂，但是随着年龄的增长，这种能力会下降。因此，重要的是要在饮食中添加富含抗氧化剂的食物。您饮食中的一切都有助于您的外表。 请记住，您放入体内的东西会显示在外面。

结合健康的饮食应该是健康的生活方式。实际上，两者确实可以并存。 有害的环境和生活方式选择可能导致过早老化。尽管我们无法改变自然的衰老过程，但通过采取预防措施，我们可以减缓衰老对皮肤的影响。  

将各种水果和蔬菜装满您的搅拌器，减少这些抗衰老的冰沙，可以使您的身体在抵抗细胞损伤方面获得极大的帮助。

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如何减少过早老化

1. 保护您的皮肤免受阳光照射
2. 避免吸烟
3. 避免糖
4. 少喝酒
5. 避免体重增加
6. 保持大脑活跃
7. 喝很多水
8. 减轻压力
9. 经常锻炼
10. 保持快乐

最好的抗衰老食品

葡萄，胡萝卜，绿叶蔬菜，草药如 迷迭香，百里香 和 牛至, 绿茶, 柑橘类水果, 低脂乳制品 和 浆果 保持肌肤年轻。

锌和硒含量高的食物，在 坚果，种子 和 全谷类 改善皮肤的循环。

健康脂肪，例如 鳄梨，亚麻，大麻 和 嘉种子 使皮肤饱满。

黄瓜 和 西瓜 水分含量高，保持皮肤水分。

石榴 促进胶原蛋白的产生，帮助保持皮肤紧致。

姜黄 修复阳光损伤的皮肤并防止皱纹。

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樱桃椰子 Anti-Aging Smoothie

配料

1杯冷冻樱桃
1杯菠菜
1个油桃，去核切成小块
1杯椰奶
½杯椰子酸奶

怎么做

将冷冻的樱桃，菠菜，油桃，椰奶和椰子酸奶加入搅拌机中。 混合直至达到所需的稠度，然后倒入玻璃杯中。

服务两个。

绿色草莓嫩肤

配料

1杯菠菜
1个冷冻香蕉
1个橙，去皮并切成段
½杯冷冻草莓
1杯绿茶

怎么做

在搅拌器中放入婴儿菠菜，香蕉，橙片，草莓和绿茶。 混合直至获得所需的一致性。

倒入两杯。

黑莓嗡嗡声

配料

2杯黑莓
1杯黄油生菜
½杯香草酸奶
1汤匙蜂蜜
1杯杏仁奶

怎么做

将黑莓，生菜，酸奶，蜂蜜和牛奶一起炸至柔软滑腻的状态。

倒入两杯中享用。