香蕉早餐冰沙-健康的组合开始您的一天

香蕉早餐冰沙

香蕉是当今最受欢迎和最常食用的水果之一。 味道鲜美,价格便宜,并带有内置手提箱,这是不喜欢的。 它们是完美的小吃,可以在运行中食用。

通过将它们与其他几种食材结合使用,卑微的香蕉可以变成最美味的早餐。 通过将一些燕麦片,酸奶,蜂蜜,浆果或核果与香蕉一起添加到搅拌机中,可制成一种极佳的奶油香蕉早餐冰沙,为您提供一整天所需的所有营养。 基本上,您扔到牛奶什锦早餐上的任何东西都可以在搅拌机中一起突击。

香蕉的营养价值不可低估。 尽管香蕉很甜,含有14-15克糖,但它们的血糖指数(GI)较低。 这是因为它们的纤维含量。 纤维会减慢消化速度。 因此,通过保持消化速率的调节,就不会有糖分的冲动。 碳水化合物转化为单糖的速率以及随后这些糖的吸收得到控制,从而减轻了对我们血糖水平的影响。  

香蕉还因其钾含量高而著称,可降低血压并降低罹患心血管疾病的风险。 同样,香蕉还是维生素B6,维生素C和各种抗氧化剂和植物营养素的健康来源。  


注意: 

我建议将冷冻香蕉用于这些食谱。 您将获得更好的效果。


五香燕麦香蕉早餐 Smoothie

五香燕麦早餐奶昔

配料
 
1个冷冻香蕉
½杯香草酸奶
½杯燕麦片
2杯杏仁奶
1茶匙香草精
1茶匙肉桂粉

怎么做

将冷冻的香蕉,香草酸奶,燕麦片,杏仁奶,香草精和肉桂粉放入搅拌机中,直至达到均匀的稠度。

倒入您最喜欢的杯子并享用。


Almond Mint Banana 冰沙

杏仁薄荷冰沙

配料

2根冷冻香蕉
½杯燕麦片
1汤匙杏仁黄油
½杯冲泡和冷藏的薄荷茶
1杯杏仁奶
1茶匙肉豆蔻
1茶匙香草精
6 – 8片薄荷叶

怎么做

将燕麦片加入搅拌机中,搅拌至粉状。 然后加入冷冻的香蕉,杏仁黄油,薄荷茶,杏仁奶,肉豆蔻,香草精和薄荷叶,并继续混合直至滑腻。

这使一个大玻璃杯。


Peachy Banana 冰沙

桃味香蕉燕麦奶昔

配料

½杯燕麦片
1个冷冻香蕉
1个桃子
½杯香草酸奶
½杯橙汁
½杯杏仁奶

怎么做

首先将燕麦片添加到搅拌机中,然后进行加工直至细末。 然后加入冷冻香蕉,切碎的桃子,香草酸奶,橙汁和杏仁奶。混合至浓稠和奶油状。

倒入2杯。


香蕉草莓花生酱冰沙

香蕉草莓花生酱冰沙

配料

1个冷冻香蕉
1杯冷冻草莓
½杯香草酸奶
1杯杏仁奶
1汤匙花生酱

怎么做

将冷冻的香蕉,草莓,香草酸奶,杏仁奶和花生酱混合在一起,直到奶油变稠。

立即投放。




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