香蕉燕麦奶昔-一种简单,智能的便携式早餐选择

苹果香蕉燕麦奶昔

早餐可能是一天中最被忽视的饭菜之一。 更多的思考,时间和精力总是投入到一天的其他主餐中,而早餐通常很少受到关注。 也许这是因为我们早上太穷了。 经常在奔跑中进食的早餐通常只不过是出门时抢来的咖啡或糕点。 

建立良好的饮食习惯是我们保持健康的通行证,从早餐开始。这是一天中最重要的一餐,这是有原因的。在前一夜的漫长禁食后,它可以为身体的马达充电,并有助于消除营养不足。如果您定期不吃早餐,那么在一天中的晚些时候就很难弥补那些缺少的营养。 而是利用这个机会来增加每日的维生素和矿物质摄入量。

如果您早上的日常饮食包括谷物和牛奶,再加上一些水果,则可以考虑将所有这些混合成香蕉燕麦奶昔,里面装满坚果,谷物,水果和酸奶。 冰沙是理想的早起接送服务。 它们不仅制造快捷,容易并且可以在运行中饮,而且为保持燕麦的趣味性提供了绝佳的机会。 浆果,核果,苹果,香蕉,花生酱,枣子和香料等各种食物都可以倒入您的搅拌机中,以带来无穷无尽的各种口味。


花生燕麦香蕉奶昔

花生酱香蕉燕麦奶昔

配料

1个大冷冻香蕉
½杯燕麦片
½杯希腊酸奶
1杯杏仁奶
2汤匙花生酱

怎么做

将冷冻的香蕉,燕麦片,希腊酸奶,杏仁奶和花生酱混合在一起,直至均匀。

倒入您最喜欢的服务眼镜并享用。


花生酱巧克力冰沙

花生酱巧克力燕麦奶昔

配料

1个冷冻香蕉
1杯希腊酸奶
½鳄梨
½杯燕麦片
1杯杏仁奶
2汤匙花生酱
1汤匙可可

怎么做

将冷冻的香蕉,希腊酸奶,鳄梨,燕麦片,杏仁奶,花生酱和可可一起搅拌均匀。

服务撒上坚果。


香辣香蕉苹果奶昔

辣香蕉苹果奶昔

配料

1个冷冻香蕉
1个苹果,去皮去核
½-1杯杏仁奶
½杯酸奶
½杯燕麦片
½茶匙磨碎的鲜姜
½茶匙肉桂粉
½茶匙香草精
2个Medjool日期
½茶匙豆蔻

怎么做

将冷冻的香蕉,苹果,杏仁奶,酸奶,燕麦片,姜末,肉桂,香草精,枣和小豆蔻放入搅拌机中。 高混合直到所有东西混合均匀,浓稠和乳脂状。

这使两个小眼镜。


香蕉椰子冰沙

香蕉椰子思慕雪思慕雪

配料

1个冷冻香蕉
2汤匙腰果黄油
½杯燕麦片
½杯香草酸奶
1杯椰奶
½茶匙柴调味料

怎么做

将冷冻的香蕉,腰果黄油,燕麦粥,香草酸奶,椰奶和蔡氏调味料混合在一起,直到天鹅绒般滑腻。

倒入两杯中享用。




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