香蕉冰沙食谱开始新的一天

毫无疑问,香蕉冰沙食谱是最受欢迎的食谱,而且很容易理解为什么。

香蕉是一种营养性的金矿: 富含纤维,叶酸和维生素C,并富含钾。

它们不仅是:

  • 相对便宜和负担得起
  • 几乎在所有杂货店都可以买到
  • 你不用洗
  • 便携性极高-只需在便当盒中放入一个-无需准备
  • 深受孩子们欢迎-香蕉通常是孩子们首先吃的水果
  • 剧烈运动后补充营养的理想选择

但是,不仅要自己吃掉它们,还要将它们捣碎入搅拌机中以立即获得能量助推器。 因为没有比香蕉冰沙更好的使用香蕉的方法了。  香蕉可使果汁变得粘稠而滑腻,通常用作增稠剂。 

香蕉奶昔食谱

制作冰沙时,香蕉可能是用途最广泛的水果。 它们为冰沙增添了新鲜的水果风味,几乎可以与苹果,杏,芒果,橘子,桃子,草莓和蓝莓中的任何水果搭配。 他们还搭配坚果,花生酱,巧克力,咖啡,椰子甚至南瓜泥一起食用。 您有个主意-没有很多口味无法弥补。 

它们可以新鲜或冷冻使用。 新鲜的香蕉将使您的冰沙具有泡沫,牛奶般的质感,而冷冻的香蕉将使它们变得浓密而富有奶油的质感。


如何购买香蕉

香蕉总是被采摘成绿色,即使在种植香蕉的热带地区也要成熟。   如果将它们留在植物上,果实会裂开,果肉会形成“棉花状”的质地和风味。

当它们成熟时,水果中的淀粉变成糖,使水果变甜。 水果越成熟,味道越甜。

香蕉为绿色采摘的事实使它们可以远距离运输,使它们在全球范围内广受欢迎,并且常年供应。

购买香蕉时,请寻找结实,色泽鲜艳,无瘀伤的水果。 您可以通过香蕉的肤色来判断香蕉的成熟程度。  具有绿色尖端且几乎没有黄色的香蕉仍然是绿色,应使其成熟。 最好的食用时间是当皮肤上有褐色斑点时。 果肉圆润,风味充分发展。 

如何分辨香蕉是否成熟

储存香蕉

香蕉不喜欢凉爽的温度。 切勿将它们放在冰箱中。 它们根本无法正常成熟,因为寒冷会干扰成熟过程。

如果您的香蕉有点偏绿,则让它们在室温下成熟一到三天。  香蕉成熟很快,但是如果您想加快成熟过程,请将香蕉放入纸袋中。 将苹果添加到袋子中将加快成熟过程。 


如何冷冻香蕉

  1. 首先将香蕉去皮(现在比冷冻香蕉要容易得多)
  2. 将香蕉切成三等分或四等分
  3. 放在邮编袋中
  4. 冻结至少24小时后再使用

香蕉对健康有什么好处

健康香蕉奶昔食谱

香蕉奶昔

配料

2冻结 bananas
¼杯原味酸奶
1汤匙蜂蜜
2汤匙小麦胚芽
1 cup skim milk
肉豆蔻粉,调味

怎么做

将香蕉去皮切成薄片,放入搅拌机中。 加入酸奶,蜂蜜,小麦胚芽,牛奶和肉豆蔻。 

处理或混合直至光滑。 品尝前先品尝一下,您可能需要添加更多的蜂蜜才能使其更甜。  食用前撒少许肉豆蔻。
制作2杯
 

坚果香蕉奶昔

腰果黄油和杏仁坚果香蕉奶昔

配料

2根冷冻香蕉
1½杯杏仁奶
¼杯腰果黄油
½杯香草酸奶
2汤匙枫糖浆
切碎的杏仁服务

怎么做

将香蕉,杏仁奶,腰果黄油,酸奶和枫糖浆放在搅拌机的水罐中,然后搅拌至光滑和奶油状。

将冰沙倒入两杯中,然后在上面切碎的杏仁。





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