黑莓冰沙食谱为紫色力量促进

黑莓可能不像草莓或蓝莓等其他浆果那么受欢迎，但在寻找冰沙灵感时，请不要忽略它们。

与覆盆子类似，但有点酸，使用黑莓的方式与使用其他浆果的方式相同。 制作黑莓奶昔时，可将它们与其他浆果加甜。 您还可以放入其他水果，例如香蕉，橙子，梨，芒果和桃子。

为什么要在曲目中加入黑莓奶昔？ 因为它们不仅美味，而且是自然界中最有效的抗皱食品之一。 仅凭这一点就足够了。 它们的深蓝色表示其高抗氧化剂含量，实际上是所有水果中含量最高的一种。 它们还富含纤维，维生素C，A，E，K和锰。 它们的热量也很低，因此是理想的零食或冰沙。

黑莓是夏季种植的时令水果，通常仅在六月至八月期间新鲜。 过时了，您将不得不诉诸冷冻品种。 但是这些在冰沙中效果也一样。 使用冷冻水果会使您的冰沙变稠，意味着您可以省去冰块。

如何购买黑莓

购买新鲜黑莓时，请寻找颜色深的水果 不被擦伤或压扁。 黑莓非常细腻，容易擦伤。将它们盖在冰箱中保存3 – 6天。 使用前洗净并拍干。

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绿色黑莓 Smoothie

黑莓层

1杯冷冻黑莓
½杯希腊式酸奶
2汤匙腰果黄油
2茶匙奇亚籽
¼-½杯椰子水

绿色层

½杯椰子酸奶
1个冷冻香蕉
1把婴儿菠菜叶
½杯椰子水

怎么做

首先，您需要制作黑莓层。 将冷冻的黑莓，酸奶，腰果黄油，奇亚籽和椰子水加入高功率搅拌机中，搅拌至均匀。 倒入两杯放在冰箱中放置约10分钟，然后制作下一层。

现在制作绿色层。 冲洗掉搅拌机，然后加入椰子酸奶，冷冻香蕉，菠菜叶和椰子水，搅拌均匀。 如果太水，加一些冰。   

轻轻地在浆果层的顶部涂上绿色层。 服务上配上多余的浆果。

低糖黑莓蓝莓冰沙

配料

½杯冷冻黑莓
½杯冷冻蓝莓
1片新鲜菠菜叶
1杯香草酸奶
1½杯杏仁奶
2茶匙肉桂粉

怎么做

将黑莓，蓝莓，菠菜叶，香草酸奶，杏仁奶和肉桂粉一起闪电般炸至光滑柔软。

倒入两杯中，并加入新鲜水果。

黑莓香蕉奶昔

配料

2杯冷冻黑莓
1根香蕉
1杯杏仁奶
½杯苹果汁
1杯希腊式酸奶

怎么做

将黑莓，香蕉，杏仁奶，苹果汁和酸奶放入搅拌杯中。 持续闪电击碎黑莓，直到所有成分均滑腻为止。

制作2杯。

黑莓和 Raspberry 冰沙

配料

1杯冷冻黑莓
½杯冷冻覆盆子
1杯香草酸奶
½杯杏仁奶
1茶匙蜂蜜

怎么做

将黑莓，覆盆子，酸奶和杏仁奶放入搅拌机中。 混合直至冷冻的水果被磨成粉，并且您的冰沙呈乳脂状。 品尝您的冰沙，如果需要更多的甜味，则添加蜂蜜。  倒入玻璃杯中并立即食用。

服务1

黑莓橙冰沙

配料

1杯冷冻黑莓
1个橙
1个冷冻香蕉
½杯橙汁
1杯酸奶

怎么做

将橙皮去皮并分成几段。 将橙片以及黑莓，香蕉，橙汁和酸奶加入搅拌机中。 高混合直至光滑和奶油状。

服务2。

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