早餐冰沙减肥

蓝莓,绿色食品和燕麦片早餐奶昔

我们知道早餐很重要。正确处理它,这可以使我们整日为好。弄错了,它会变成营养不足的糖弹。

一个简单的方法来解决它是减肥早餐冰沙。不要让“减肥”这个标题欺骗您。这些冰沙不是轻量级的。它们充实而坚固,足以使您度过午餐而不需要吃零食。

这是他们的秘密。它们实质上是一顿完整的膳食,富含水果,蔬菜,健康的脂肪,蛋白质和谷物,旨在阻止饥饿的人们。

我们大多数人通常不会在早餐中加入所有这些食物。面对现实吧,早餐通常是一片吐司,一碗麦片粥或一杯咖啡。

但是这些早餐冰沙是专为减肥而设计的。 谁知道可以将这么多东西塞进一个杯子里? 它们不仅充盈,而且营养丰富。


如何在冰沙中使用燕麦

在将燕麦添加到果汁之前,应该先浸泡燕麦吗? 浸泡有助于软化硬涂层,使其更易于混合。 但这不是绝对必要的。 如果您没有机会提前浸泡燕麦并且赶时间,请将燕麦加入没有任何液体的搅拌机中,然后搅拌约30秒钟。 这会将它们粉碎成粉末,使饮料更顺滑。

蓝莓早餐特惠

蓝莓早餐奶昔

配料

1杯冷冻蓝莓
½杯冷冻樱桃
1头长叶莴苣
1/3杯燕麦片
½杯希腊酸奶
1杯杏仁奶
1茶匙肉桂
½茶匙香草精

怎么做

将冷冻的蓝莓,樱桃,长叶莴苣,燕麦片,希腊酸奶,杏仁奶,肉桂粉和香草精混合在一起,直到变得滑腻。

倒入两杯,顶部放上新鲜蓝莓,然后享用。



混合浆果早餐奶昔

混合浆果早餐奶昔

配料

½杯冷冻草莓
½杯冷冻覆盆子
½杯冷冻黑莓
¼杯冷冻蓝莓
½香蕉
½鳄梨
1/3杯燕麦片
1½-2杯杏仁奶
1茶匙蜂蜜

怎么做

将冷冻的草莓,覆盆子,黑莓,蓝莓,香蕉,鳄梨,燕麦粥,杏仁奶和蜂蜜搅拌均匀,直到浓稠和奶油状。

倒入您最喜欢的杯子,再放些水果。



芒果,梨,草莓冰沙

芒果草莓奶昔燕麦片

配料

¾杯冷冻芒果块
1个整个梨,去籽并切成小块
½杯冷冻草莓
1杯杏仁奶
½杯燕麦片
1汤匙杏仁黄油
1茶匙蜂蜜
½茶匙肉桂粉

怎么做

将芒果块,梨,冷冻草莓,杏仁奶,燕麦粥,杏仁黄油,蜂蜜和肉桂粉放入搅拌机中。 高加油,直到光滑和奶油状。

服务上加上新鲜的草莓。  Serves two.



黑莓苹果早餐奶昔

黑莓苹果早餐奶昔

配料

½杯燕麦片
½杯冷冻黑莓
1个甜苹果,去核并切成小块
1个冷冻香蕉
1½杯杏仁奶
1茶匙柠檬汁

怎么做

将燕麦片加到搅拌机中,搅拌至粉碎。 然后加入冷冻的黑莓,苹果,香蕉,杏仁奶和柠檬汁。 继续混合直至所有成分混合在一起。

倒入服务的玻璃杯中,倒入柠檬片和黑莓,然后享用。




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