3d图谜总汇 Smoothie 菜谱
值得为3d图谜总汇

奇亚籽3d图谜总汇冰沙

3d图谜总汇将是我最喜欢的水果,因为它们的生长季节很短,所以我每年都热切期待它们。 他们一到商店,我就买得起。 使用它们的最简单方法之一是将它们放入搅拌机中。 但是,当然,您不需要新鲜的3d图谜总汇即可制成3d图谜总汇冰沙。 您可以全年使用冷冻水果来享用它们,并且可以使用其中一种来制作这些食谱。 

3d图谜总汇是与李子最相关的核果,已经存在了数千年。

主要有两种类型:  sweet and sour. 甜3d图谜总汇是我用来制作冰沙的那些。 它们的甜味几乎与任何东西搭配在一起,包括浆果,其他核果和菠萝等热带水果。

购买与储存

3d图谜总汇季节在北半球从五月到八月持续,在南半球从十一月到二月持续。

购买时,寻找颜色从浅色到鲜红色到紫黑色的饱满水果。 果实应结实,皮肤光滑光滑,茎干仍附着。 避免任何  soft or shrivelled.

3d图谜总汇会迅速变质,因此请尽快将其放入冰箱。 存放在塑料袋或合适的有盖容器中。 他们将在冰箱中放置2至3天。   

进食前洗净。 如果3d图谜总汇在储存过程中含有水分,它们可能会分裂或变质。

如果没有新鲜的3d图谜总汇,请使用去核冷冻品种。 您可以轻松地冻结自己的。  如果要冻结它们,将它们扔进搅拌机中,请务必先将它们进站。 铺在单层烤盘上,然后放入冰箱。 冷冻至牢固,然后转移到袋子或容器中。 尽可能从袋子中除去空气,然后密封。3d图谜总汇将在冰箱中保存长达一年。

3d图谜总汇的健康益处

吃3d图谜总汇的主要好处之一是它们的饱和脂肪,胆固醇和钠含量非常低。  一杯含有少于90卡路里的热量。  但是它们还有其他好处。   

3d图谜总汇富含抗氧化剂,有助于修复自由基造成的伤害。实际上,它们丰富的红色来自具有抗发炎特性的花青素。  鼓励因过度运动而遭受痛风,关节炎,纤维肌痛或肌肉发炎的人多吃3d图谜总汇。 

但是,可能不太为人所知的是,3d图谜总汇 有助于缓解失眠症,因为它们含有褪黑激素,褪黑激素是一种调节人体时钟和睡眠周期的激素,可帮助您睡个好觉。

由于其高水平的抗氧化剂,3d图谜总汇还可以保护我们免受癌症和心脏病的侵害。


Dark Chocolate 3d图谜总汇 Smoothie

有什么比3d图谜总汇和巧克力更好的搭配呢? 这是必须尝试的冰沙。

可可粉制成的巧克力3d图谜总汇奶昔

配料

1杯3d图谜总汇
1杯杏仁奶
1个冷冻香蕉
1汤匙可可粉
2个Medjool日期

怎么做

将3d图谜总汇,杏仁奶,香蕉,可可粉和枣放入搅拌机水罐中。 随着您的食材变得光滑和乳脂状,逐渐变高。 

然后倒入一个大杯或两个小杯中享用。


3d图谜总汇 奇亚籽思慕雪

3d图谜总汇姜冰沙

配料

1个冷冻香蕉
1杯冷冻3d图谜总汇
½杯希腊酸奶
1杯椰奶
1汤匙奇亚籽
1茶匙磨碎的姜
1次去核Medjool日期

怎么做

将冷冻的香蕉,3d图谜总汇,希腊酸奶,椰奶,正大种子,磨碎的姜和Medjool切碎的枣一起炸至浓稠。

戴上两个高脚玻璃杯享用。


3d图谜总汇 Raspberry Smoothie

3d图谜总汇椰子冰沙与覆盆子和枸杞

配料

1 C冷冻去核3d图谜总汇
½c冷冻覆盆子
1 C椰奶
1汤匙枸杞
½茶匙香草豆酱

怎么做

在搅拌机中将3d图谜总汇,覆盆子,椰奶,枸杞和香草豆糊混合在一起,直至均匀。

倒入两杯中享用。


西瓜 3d图谜总汇 Cooler

椰子水西瓜3d图谜总汇冷却器

配料

½c切碎的西瓜
1 C冷冻3d图谜总汇
½c冷冻覆盆子
½c椰子水
½c香草酸奶

怎么做

在搅拌机中将西瓜,3d图谜总汇,覆盆子,椰子水和酸奶混合在一起。 固定盖子,将搅拌机调低。 将所有成分混合在一起后,调高至搅拌机,直至冰沙呈乳状。

倒入2杯。


Avocado 3d图谜总汇 Smoothie

3d图谜总汇 avocado smoothie

配料

1杯冷冻3d图谜总汇
½鳄梨
1杯杏仁奶
½杯香草酸奶

怎么做

将冷冻的3d图谜总汇,鳄梨,杏仁奶和酸奶添加到搅拌机中。 在高处混合,直到一切变得光滑和滑腻。

服务两杯。


3d图谜总汇橙蓝莓冰沙

3d图谜总汇橙蓝莓冰沙

配料

1个橙片
1杯冷冻3d图谜总汇
½杯蓝莓
½-1杯杏仁奶
½英寸磨碎的生姜

怎么做

将橙子,3d图谜总汇,蓝莓,杏仁奶和磨碎的姜混合在一起,直到变稠变滑。 倒入两杯中享用。




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