如何为减肥创建水果冰沙

水果冰沙减肥

这些冰沙适合那些正在寻找健康,减肥冰沙但又不想全力以赴的人。 因此,我们使他们使用水果。 因此,我们称它们为减肥的水果冰沙。 在冰沙中添加水果不仅可以增加营养,还可以增加风味。 而且我们的冰沙都是关于风味的。

这些冰沙健康吗? 绝对。水果仅限于两份,足以满足那些甜蜜的渴望。 另外,我们还添加了其他超级健康的宝石,例如正大种子,椰子油,酸奶和鳄梨。添加健康的脂肪和蛋白质会使这些冰沙变得很饱满。 我保证您不会感到饥饿。 它们被设计为代餐食品,以防止您在两餐之间吃零食。

这些冰沙大多数是水果和绿色食品的组合。  Why? 好吧,对于初学者来说,绿色几乎不含卡路里(减肥效果完美)。 加上绿色增加了纤维含量。 这减慢了消化过程,限制了对血糖水平的影响,并使您长时间保持饱腹感。 再一次伟大的减肥策略。

您可以添加喜欢的任何水果,但要注意食用量。  如果您担心含糖量,可以添加一份G.I高的水果。和一个较低的G.I. 一般来说,水果越甜,糖含量就越高。 G.I低的水果是梨,苹果,橙子,草莓,覆盆子,桃子,油桃和李子。 

需要剥水果吗? 如果可以吃水果的皮,则可以将其混合。

健康的Pina Colada冰沙

pina colada减肥冰沙

配料

1杯冷冻菠萝块
½杯冷冻芒果片
少数菠菜叶
1½-2杯椰奶
½杯希腊酸奶
½茶匙香草精
1茶匙蜂蜜
1茶匙椰子油
1汤匙奇亚籽

怎么做

在搅拌器中搅拌冷冻的菠萝,芒果,菠菜,椰奶,希腊酸奶,香草精,蜂蜜,椰子油和奇亚籽,直至打滑。 

服务两杯。


芒果橙和姜冰沙

芒果橙和姜减肥思慕雪

配料

1整个橙,分段
1杯冷冻芒果
1/3杯腰果
½杯香草酸奶
1杯杏仁奶
½英寸磨碎的新鲜生姜

怎么做

在搅拌机中,将橙片,冷冻芒果,腰果,香草酸奶,杏仁奶和磨碎的新鲜生姜混合在一起。 混合在一起直到浓稠和奶油状。

然后放在两个高脚玻璃杯中


蓝莓覆盆子奶昔

蓝莓覆盆子减肥奶昔

配料

1个冷冻香蕉
½杯冷冻蓝莓
½杯冷冻覆盆子
1片菠菜叶
2杯杏仁奶
1汤匙奇亚籽
1茶匙蜂蜜
1茶匙肉桂粉

怎么做

将冷冻的香蕉,蓝莓,覆盆子,菠菜叶,杏仁奶,正大种子,蜂蜜和肉桂粉放入搅拌机中,搅拌至均匀滑腻。

倒入玻璃杯中享用。


蓝莓芒果冰沙

蓝莓芒果减肥奶昔

配料

½杯冷冻芒果
1杯冷冻蓝莓
½杯希腊酸奶
1½杯椰​​奶
1杯羽衣甘蓝
½鳄梨
2茶匙柠檬汁
¼茶匙辣椒

怎么做

将冷冻的芒果,蓝莓,希腊酸奶,椰奶,羽衣甘蓝,鳄梨,柠檬汁和辣椒粉混合在一起,直到均匀。 (辣椒根本不压倒一切)。

立即投放。


草莓,绿茶梨

配料

1个小梨
½冷冻香蕉
½杯草莓
1杯绿茶,煮熟并冷藏
2汤匙亚麻籽
一柠檬汁
1杯羽衣甘蓝
½茶匙肉桂

怎么做

将所有成分混合在一起,直到光滑和滑腻。 

服务两个。



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