健康的早餐冰沙让您全天保持精力充沛

健康早餐奶昔

我们都知道我们不应该跳过早餐,因为这是一天中最重要的一餐,对吧?但是,我们实际上每天早上有多少人吃健康的早餐? 恐怕出门时拿起咖啡和甜甜圈并没有真正的意义。

是的,我知道这可能很难。 仅仅由于时间不足或早上不饿,善意的想法很容易从窗户飞出。  Solution? 让早餐变得快速,简便和美味。这些健康的早餐冰沙不仅可以吸引您的味蕾,而且非常容易混合和在旅途中享用。 不仅如此,它们还是获取我们建议的每日水果,蔬菜,维生素和矿物质建议量的简便方法。

要让您整日精力充沛的冰沙需要替代餐点。 这样的奶昔必须充满抗氧化剂,矿物质,维生素和蛋白质。 从菠菜或任何其他类型的绿色开始。 用一些水果掩盖味道很容易。 我们保证您几乎不会尝到绿色。希腊酸奶,花生酱或坚果酱提供蛋白质,燕麦纤维,而杏仁奶则热量低。



薄荷菠菜早餐奶昔

薄荷菠菜早餐奶昔

配料

2根冷冻香蕉
1片菠菜叶
½c香草酸奶
1 C杏仁奶
½燕麦
2汤匙切碎的新鲜薄荷

怎么做

将冷冻的香蕉,菠菜叶,酸奶,杏仁奶,燕麦和薄荷加入搅拌机中。 将其调高并混合,直到所有成分均滑腻为止。

做两杯。


蓝莓早餐燕麦奶昔

蓝莓早餐燕麦奶昔

配料

1个冷冻香蕉
1杯冷冻蓝莓
1把羽衣甘蓝
½杯香草酸奶
½杯燕麦片
1杯杏仁奶
1茶匙肉桂粉

怎么做

将冷冻的香蕉,蓝莓,羽衣甘蓝,香草酸奶,燕麦片,杏仁奶和肉桂粉混合在一起,直到变稠变滑。

倒入早餐杯中享用。


覆盆子梨 Oat Smoothie

覆盆子梨燕麦奶昔

配料

1巴特利特梨子,去核
½c冷冻覆盆子
½c老式燕麦
1 C新鲜菠菜
½c香草酸奶
½c石榴汁
½c杏仁奶

怎么做

将梨,冷冻覆盆子,燕麦,菠菜,香草酸奶,石榴汁和杏仁奶混合在一起。 在高处混合直至柔软光滑。

做两个小眼镜。


鳄梨薄荷早餐奶昔

鳄梨薄荷早餐奶昔

配料

½鳄梨,去籽切碎
1个大冷冻香蕉
½杯冷冻菠萝
2杯椰奶
½杯燕麦片
2汤匙切碎的薄荷叶
1茶匙磨碎的鲜姜
1酸橙汁

怎么做

在搅拌器中放入鳄梨,冷冻香蕉,菠萝,椰奶,燕麦片,薄荷叶,磨碎的姜汁和酸橙汁。 混合至所需的稠度并食用。

做两杯。




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