健康冰沙食谱-
混合动力带来更健康

樱桃和覆盆子的健康果汁

人们经常问这个问题:“冰沙健康吗?” 答案是:“这取决于您如何制作它们”。 思慕雪可以是您想要的任何东西,从含糖脂肪炸弹到营养丰富,健康问题解决的宝石。 是的,冰沙可以量身定制,以帮助治疗各种健康问题,例如关节炎,痛风,IBS,月经来潮,失眠和普通感冒。

还可以定制健康的冰沙配方,以适合各种饮食,进行排毒和清洁,以增强能量,减少炎症并支持免疫系统。

要制作营养丰富且富含维生素和矿物质的冰沙,您不需要花哨的成分。 实际上,最健康的冰沙可以用冰箱中已经可以买到的价格合理的食材制成,例如蔬菜,蔬菜和常用水果。 这些抗氧化剂的强大力量构成了这些冰沙的基础。

通过切换和改变成分,果汁可以是低脂,低糖,高纤维或高蛋白的。 当使用正确的成分进行制备时,它们可以为您提供每日的纤维,omega-3脂肪酸,植物化学物质,维生素,矿物质和抗氧化剂的剂量。


但是首先,您需要知道要使用哪些成分。 这是一个简单的列表,可以帮助您创建自己的健康饮品:

低脂冰沙

   Dark leafy greens
   Chopped celery
   Cucumber
   Pureed pumpkin
   Frozen berries
   Cherries
   Banana
   Mango

低碳水化合物冰沙

   Dark leafy greens
   Celery
   Cucumber
   Frozen berries
   Avocado
   Apple
   Apricots, peaches

低糖冰沙

   Dark leafy greens
   Celery
   Cucumber
   Pureed pumpkin
   Frozen berries
   Avocado
   Apple
  核果,例如杏子,桃子

高蛋白冰沙

   Dark leafy greens
  带壳的毛豆(毛豆)
   Silken tofu
   Greek yogurt
   Beans
   Nut butter
   Cottage cheese


健康冰沙食谱



更多冰沙食谱

痛风舒缓奶昔

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配料

2/3杯冷冻樱桃(去核)
1杯冷冻覆盆子
½杯香草酸奶
1杯杏仁奶
1汤匙蜂蜜
1汤匙亚麻籽
1 – 2茶匙姜末

怎么做

在搅拌机中混合所有成分,直到光滑为止。

服务2


蓝莓姜关节炎缓解

蓝莓姜关节炎缓解冰沙

配料

1杯菠菜叶
½冷冻香蕉
1杯冷冻蓝莓
½杯冷冻黑莓
1汤匙杏仁黄油
1½杯杏仁奶
1汤匙亚麻籽
1茶匙现磨姜
1次去核Medjool日期
1茶匙肉桂粉

怎么做

将所有成分添加到搅拌机中,搅拌至浓稠和奶油状。

服务2




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