10种超级美味的健康果汁减肥

健康减肥奶昔

仅通过喝冰沙就能减肥的想法对我们大多数人来说都是一个有趣的想法。  Is it possible? 是的,如果您遵循一些简单的规则。 

努力减肥可能是一场失败的战斗,尤其是在我们快节奏的世界中。 我们许多人都在努力吃正确的食物。 吃饭通常是在工作和其他活动之间容易被抓住的地方。

这就是为什么我制作这些健康的减肥冰沙的原因。 它们在数分钟内完成,不涉及烹饪,可以随时随地食用。 比外卖好多了。 但是,这些冰沙不仅有简单的制作方法,还有更多的功能。 它们营养丰富,富含维生素和矿物质。 成分价格合理,易于获得。 这些冰沙包含什么? 水果和蔬菜中的纤维和健康碳水化合物,再加上健康的脂肪和蛋白质使它们充满,所以您不会被零食吸引。

在大多数这些冰沙中,我都加入了果岭。  Why? 简单,绿色是地球上最健康的食物之一,它们几乎没有卡路里,富含营养成分和高纤维,因此它们可以使您饱满并减少渴望。 如果您仍然不喜欢在果汁中添加绿色,或者是因为您不喜欢喝绿色的想法,或者您认为它们会让人讨厌,那么您就必须尝试这些果汁。  从诱人的颜色到美味,这些冰沙将为您提供能量并满足饥饿感,增强消化能力,帮助排毒,并通常有助于保持健康并保持年轻。 

但是,这些冰沙之所以特别与众不同,是因为它们可以帮助您减轻体重。 在没有其他所有原因的情况下,这应该足够激励。


橙绿色奶昔

橙色绿色奶昔

配料

2个橘子
2杯菠菜叶
½英寸鲜姜根
2汤匙正大种子,浸泡20分钟
1杯希腊酸奶
½杯水
1茶匙姜黄
1茶匙蜂蜜

怎么做

将橙子,菠菜叶,生姜,奇亚籽,酸奶,水,姜黄和蜂蜜搅拌均匀,直到光滑。

服务两杯。



浆果甜菜冰沙

蓝莓,覆盆子,草莓和甜菜冰沙

配料

1杯绿叶蔬菜
1/3杯冷冻蓝莓
½杯冷冻覆盆子
½杯冷冻草莓
½杯甜菜,煮熟并去皮
½鳄梨
1杯杏仁奶
½杯希腊酸奶
1茶匙磨碎的鲜姜

怎么做 

将蔬菜,冷冻蓝莓,覆盆子,草莓,甜菜,鳄梨,杏仁奶,希腊酸奶和磨碎的姜混合在一起,直到变稠变滑。

倒入两个高脚玻璃杯中享用。


苹果芒果冰沙

苹果芒果冰沙减肥

配料

1个青苹果,去核并切成小块
1杯冷冻芒果块
少数几个菠菜叶
½黄瓜,去皮
1杯椰子水
1汤匙柠檬汁

怎么做

将苹果,冷冻芒果,菠菜,黄瓜,椰子水和酸橙汁放入搅拌机中。 将所有东西齐射,直到融合得很好。

这使两杯。


梨树莓甜菜冰沙

梨树莓甜菜冰沙

配料

½杯甜菜,煮熟并切碎
1个去核的梨
½杯冷冻覆盆子
½冷冻香蕉
½鳄梨
1杯菠菜
1杯绿茶
1个柠檬汁

怎么做

将煮熟的甜菜,梨,冷冻覆盆子,香蕉,鳄梨,菠菜,绿茶和柠檬汁混合在一起,直至充分混合。

倒入一杯。  Serves two.



浆果菠萝冰沙

浆果菠萝石灰冰沙

配料

½杯冷冻菠萝
½杯冷冻蓝莓
½杯冷冻小红莓
¼杯甜菜
½黄瓜
少数婴儿蔬菜
1½杯绿茶
1酸橙汁

怎么做

在搅拌机中将冷冻的菠萝,蓝莓,蔓越莓,甜菜,黄瓜,婴儿蔬菜,绿茶和酸橙汁混合在一起,直到天鹅绒般滑腻。


芒果绿冰沙

芒果绿冰沙

配料

1½杯冷冻芒果块
½杯菠萝片
1片大菠菜叶
1/3杯奶酪
2杯杏仁奶
1茶匙姜黄
½英寸磨碎的生姜

怎么做

将芒果块,菠萝片,菠菜叶,干酪,杏仁奶,姜黄和磨碎的姜末加入搅拌机中,搅拌均匀即可。

服务两杯。


更健康的冰沙减肥

菠萝绿冰沙

1杯冷冻菠萝块
1个冷冻香蕉
1杯生菜
1½-2杯杏仁奶
¼茶匙姜黄
½茶匙磨碎的鲜姜
1个柠檬汁

苹果和绿色奶昔

1个青苹果,去核,去籽
1个梨,去核切碎
1杯新鲜菠菜
1酸橙汁
3汤匙薄荷
½黄瓜(​​去皮)
1杯椰子水

奶油绿色奶昔

1杯羽衣甘蓝或菠菜
1½冷冻香蕉
½杯希腊酸奶
1汤匙杏仁黄油
1杯杏仁奶
1汤匙亚麻籽
1茶匙枫糖浆

香辣梨冰沙

1杯绿茶,煮熟并冷藏
½杯香草酸奶
1个小梨,去皮,切成小块
1个冷冻香蕉
2汤匙亚麻籽
¼茶匙卡宴
1个柠檬汁
捏肉桂




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