用这些低脂冰沙突击腹部脂肪

低脂冰沙

近年来,没有任何其他营养物比脂肪受到更多关注。   尽管脂肪是蛋白质和维生素等必不可少的营养素,但请务必记住,脂肪每克含9卡路里,而碳水化合物和蛋白质每克含4卡路里。 这意味着低脂饮食是控制卡路里的一种更轻松的方法。 因此,如果您只是想减少卡路里的摄入,那么这些低脂冰沙是理想的选择。

当人体吸收的脂肪超过其所需量时,该脂肪很容易转化为体内脂肪,沉积在腹部,动脉内部和皮肤下方。 因此,如果您最近饮食过量,或者试图抵消长期以来食物选择不佳的问题,那么通过减少饮食中的多余脂肪来减少卡路里摄入量将是一种快速简便的解决方案。

通过每周用少量富含水果,蔬菜和其他低热量成分的低脂冰沙代替一些快餐和加工餐,您最终可能会吃得更健康,并降低卡路里的摄入量。  

如果您想知道哪些成分可以减少思慕雪以减少卡路里,请考虑杏仁黄油,鳄梨,正大种子,亚麻籽,大麻种子,花生酱,葵花籽和坚果,例如腰果和核桃。 香蕉,浆果,桃子,苹果和菠菜等食物不含脂肪,却提供了丰富的必需维生素,矿物质和抗氧化剂。


但重要的是要记住,消除所有脂肪不会使您保持均衡饮食。 无论您是只是想吃得更健康还是要减掉几磅,遵循均衡的饮食计划都至关重要,该计划应提供足够的卡路里,并包含大量的维生素和矿物质。 


黑莓桃

黑莓桃低脂冰沙

配料

½冷冻香蕉
½杯草莓
½杯黑莓
1个桃子,去核切成小块
1杯菠菜
1杯椰子水

怎么做

融合在一起 香蕉,草莓,黑莓,桃子,菠菜和椰子水,直到所有东西都炸得沸沸扬扬。

倒入两个高脚玻璃杯中。


注意: 如果要添加蛋白质,请添加半杯酸奶。

浆果菠菜芒果

浆果菠菜芒果低脂奶昔

配料

½杯冷冻草莓
½杯冷冻覆盆子
1个中等大小的芒果,切成块
1杯菠菜,切碎
1½杯绿茶
1茶匙新鲜磨碎的姜
½柠檬汁
1茶匙蜂蜜

怎么做

将速冻的草莓,覆盆子,芒果,菠菜,绿茶,磨碎的生姜,柠檬汁和蜂蜜一起闪电击,直到一切混合均匀。

倒入两个玻璃杯中,放上多余的水果,然后享用。


菠萝菠菜绿冰沙

菠萝菠菜低脂绿色奶昔

配料

1杯冷冻菠萝
½香蕉
½杯冷冻芒果
1把婴儿菠菜叶
1½杯椰​​子水
1酸橙汁

怎么做

将冷冻的菠萝,香蕉,芒果,菠菜叶,椰子水和酸橙汁加入搅拌机中,然后进行突击,直到所有东西充分混合。

倒入两杯。




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