芒果的健康益处–
“水果之王”

芒果的健康益处

芒果是一种了不起的水果。 被誉为超级水果,它们具有许多健康益处,并且富含维生素C,维生素B6,钾,铜和维生素A。

它们起源于亚洲南部的缅甸和印度东部地区,在这里种植了4000多年。 如今,它们被称为“水果之王”,在整个热带世界中生长,有超过1,000种不同的品种可供选择,颜色从绿色,黄色到偏红色,通常带有紫色,粉红色,橙黄色或红色。

芒果的健康益处在这些地区早已为人所知,现在世界其他地区也正在流行。

芒果营养

芒果是可以吃的最营养的水果之一。  它们具有20多种不同的维生素和矿物质,脂肪含量低,不含胆固醇和钠。  您是否知道,一杯芒果将为您提供100%的日常维生素C需求,35%的维生素A,并且富含纤维和钾。  它们还含有类黄酮,如β-胡萝卜素,α-胡萝卜素和β-隐黄质。 

它们也是丰富的矿物质来源,例如铜,钾和铁,并且含有微量的矿物质,例如镁,锰,硒,钙,锌和磷。

芒果健康益处

有了这些营养成分,芒果具有如此众多的健康益处就不足为奇了: 

  • 芒果中的维生素C具有 在促进健康的免疫系统以及胶原蛋白中起重要作用 形成,帮助组织生长和修复并保护身体免受 infection.
  • 虽然维生素A对于 视力,骨骼生长和健康的皮肤。 维生素A中的β-胡萝卜素 是一种强大的抗氧化剂,可延缓衰老过程,改善 肺功能,减少与糖尿病有关的并发症 降低某些形式的癌症的风险。
  • 芒果的纤维含量很高, 对于减肥,维持健康的消化系统和 减少某些形式的癌症的风险。
  • 芒果还被发现富含铁,这使它们对孕妇和贫血患者有益。




» 芒果健康益处