混合浆果冰沙
非常 berrylicious TREaT

谁不喜欢浆果? 他们是水果界的超级巨星,是制作冰沙的理想选择。 任何浆果都可以,草莓,覆盆子,蓝莓或蔓越莓都可以。  将它们作为一个组添加到您的搅拌机中,或将两种或三种类型组合在一起。  混合浆果冰沙是一种具有不同颜色和口味的万花筒。

浆果是最终的冰沙成分。 它们的脂肪和糖含量低,但膳食纤维含量高。 它们与几乎所有其他水果或绿叶蔬菜搭配使用,可使您的冰沙变得粉红色或紫色。

不仅, 它们富含维生素C和E,抗氧化剂和其他营养物质,这意味着您的冰沙不仅看上去价值一百万美元,而且实际上是一种超美味的健康饮料。

您可以使用新鲜水果,但我发现混合浆果的预先冷冻小包非常容易,而且可以实时节省费用。 加入果汁,酸奶或牛奶,并用蜂蜜或枫糖浆加糖。 您将需要添加增稠剂,因为浆果的水分含量很高,但是香蕉,鳄梨或芒果是理想的选择。

如何购买

确保您的浆果新鲜。 大多数浆果的保质期很短,所以它们 需要在购买后的几天内使用。

储存

将浆果带回家后,请勿对其进行清洗,否则将导致其腐烂。 取出任何软的或发霉的浆果,然后将其保存在冰箱中的干净干燥容器中。

浆果营养

浆果是地球上最健康的水果,其抗氧化剂含量是所有水果中最高的。 它们的美丽色彩(深蓝色,鲜红色和丰富的紫色)使它们对您如此好。 浆果中的类黄酮使它们具有独特的颜色。 每种类型的水果都含有不同的类黄酮混合物,这就是为什么您获得多种颜色的原因,也是为什么要吃各种不同的浆果很重要。 

浆果具有抗衰老和抗发炎的特性,可以保护免疫系统并提供出色的防病保护。


Berry Pomegranate 冰沙

浆果石榴冰沙

配料

1½c冷冻混合浆果
1 c苹果,覆盆子,石榴汁
8 – 10块杏仁
½c希腊酸奶

怎么做

将混合的浆果,石榴汁,漂白的杏仁和希腊酸奶放入搅拌机中,搅拌至均匀。 倒入冰镇的玻璃杯中,即可食用。

注意: 我在厨房里用的是苹果,树莓和石榴汁的果汁混合物。 但是苹果汁或石榴汁也可以。


Mixed Berry Orange 冰沙

蓝莓,覆盆子,草莓和橙冰沙

配料

1整个橙,分段
½c蓝莓
½c覆盆子
½c草莓
¼c水或橙汁

怎么做

剥皮并切成橙色。 与蓝莓,覆盆子,覆盆子,草莓和液体一起添加到您的搅拌器。 混合直至所有成分变得光滑和滑腻。

这使一个玻璃杯。

注意:  如果您使用的是新鲜浆果,请添加一些冰块以达到经典的冷藏效果。


Creamy Mixed Berry 冰沙

奶油浆果奶昔

配料

1½杯冷冻混合浆果
1个熟梨
½鳄梨
1杯杏仁奶
½杯苹果,覆盆子,石榴汁

怎么做

从梨上取下茎,切成两半,然后取下点子。 将混合的浆果,梨,鳄梨,杏仁奶和苹果,覆盆子和石榴汁混合在一起。 我发现有必要添加果汁以提供甜味。

这使两个大玻璃杯。


巧克力混合浆果 Smoothie

巧克力混合浆果奶昔

配料

1½杯冷冻混合浆果
½鳄梨
1½杯杏仁/椰子奶
1汤匙可可
1茶匙香草豆酱

怎么做

将混合的浆果,鳄梨,杏仁/椰子奶,可可和香草豆酱混合在一起,直到变得滑腻。  倒入两杯中,再加入水果并享用。

注意: 杏仁/椰子奶是现在超市中可以买到的那些混合物之一。


Very Berry 冰沙

草莓,覆盆子,酸果蔓冰沙

配料
 
1 c香草酸奶
½c蔓越莓汁
1½c草莓,去壳切成薄片
½c冷冻覆盆子

怎么做

将草莓和覆盆子放在搅拌机中。 加入酸奶和酸果蔓汁,搅拌均匀。

倒入冰镇的玻璃杯中,再加入多余的草莓和覆盆子。
 
使 two glasses




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