覆盆子奶昔食谱-滋养,中和排毒

覆盆子奶昔切碎的巧克力

覆盆子是夏季最令人愉悦的美食之一,也是我最喜欢的美食之一 fruits. 我一直很期待浆果季节。  It means bowls of 甜,多汁,新鲜的覆盆子。 如果您从未考虑过添加 他们到冰沙,然后请这样做。 味道比口感温和 蓝莓,比草莓更锋利,它们相互补充 几乎所有其他水果。 他们会给任何覆盆子增添甜味 思慕雪,无需进一步甜味。

而且由于它们纤维含量高而糖分含量低,因此非常适合减肥。

山莓 提供丰富的健康益处。 它们富含维生素C, (一杯将为您提供每日建议津贴的一半),以及 还含有维生素A和维生素E .. 高纤维低糖 他们非常有助于减肥。

覆盆子有一个 几乎所有其他水果中最丰富的植物营养素范围 从花青素,黄酮醇,单宁和鞣花酸中提取。这些 植物营养素不仅具有抗氧化和抗炎作用, 但数量足以保护我们免受 氧化应激和过度发炎的危险。 

购买与储存


在北部,从6月到10月,覆盆子数量很多 半球和南半球的12月至4月。  When 购买时寻找深红色的水果。 选择的浆果 坚硬饱满,但避免任何柔软,糊状或发霉的事物。  If 您购买的是预先包装的浆果,请确保未包装 太紧,否则它们会压碎并损坏。

山莓 极易腐烂,一旦购买应在一个或多个内使用 两天,否则将需要冻结。  To prepare for 冷冻,轻轻洗净并用纸巾轻拍。  Arrange the berries 在平坦托盘上单层放置,然后放入冰箱。冷冻后 转移到塑料冷藏袋中。

这些小浆果非常 易碎,因此在存放它们时应格外小心。  .Once 购买的浆果应去除任何发霉或变质的浆果,否则它们 will spoil the rest. 其余的可以原样存储 容器或转移到宽碗或盘子中。  Then cover with plastic wrap. 它们会在您的冰箱中不洗一次或 two days only.   

如何在冰沙中使用

可以将新鲜或冷冻的树莓加入冰沙中。 但是由于它们的保质期短,冷冻浆果可能更实用。 请记住,如果您不吃它们,请不要将其放入搅拌机中。

奶油巧克力覆盆子奶昔

覆盆子巧克力奶昔

配料

1个冷冻香蕉
1 c冷冻覆盆子
1½杯杏仁奶
½c希腊酸奶
1汤匙可可
1汤匙杏仁黄油
1汤匙亚麻籽
2茶匙香草精

怎么做

将香蕉,覆盆子,杏仁奶,希腊酸奶,可可,杏仁黄油,亚麻籽和香草精和搅拌器混合在一起,直到浓稠和奶油状。

倒入两个大杯子中,即可食用。


覆盆子薄荷奶昔

覆盆子薄荷奶昔

配料

1个冷冻香蕉
1杯冷冻覆盆子
1½杯杏仁奶
1杯香草酸奶
1汤匙新鲜薄荷

怎么做

将香蕉,覆盆子,杏仁奶,香草酸奶和新鲜的薄荷混合在一起,直到光滑柔软。

倒入两杯中并用新鲜树莓装饰。  Enjoy.


覆盆子瓜冰沙

覆盆子瓜冰沙

配料

1 C覆盆子
1 c切碎的哈密瓜瓜
1个冷冻香蕉
1 C杏仁奶

怎么做

将哈密瓜大致切成块。 此处无需进行精确测量。 根据口味或多或少使用。

将树莓,哈密瓜,香蕉和牛奶放入搅拌机中,直至光滑。
制作2个小眼镜


覆盆子和桃冰沙

覆盆子桃思慕雪

配料

2个桃子,去核并切成小块
1 c冷冻覆盆子
½c希腊风格酸奶
1  c almond milk

怎么做

将所有成分放入搅拌机中搅拌1分钟或直至光滑。 倒入玻璃杯中享用。

倒入玻璃杯中。


非常樱桃覆盆子奶昔

樱桃覆盆子奶昔

配料

1杯樱桃去核
1个冷冻香蕉
1杯覆盆子
½杯苹果汁

怎么做
 
您可以将新鲜或冷冻的樱桃用于此食谱,但是如果使用新鲜的樱桃,则需要先将其去除。将樱桃,覆盆子,香蕉和苹果汁放入搅拌机中,搅拌1分钟或直至光滑。 如果您更喜欢冰沙,请加冰块。

制作1杯



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