思慕雪成分-
哪些蔬菜可以添加到您的冰沙

绿色冰沙正在迅速成为获取我们日常食用的多叶蔬菜的最流行方法之一。 我们大多数人都知道我们应该多吃水果和蔬菜,但是许多人仍然发现很难通过半盘蔬菜来咀嚼。 冰沙提供了一种简单而美味的解决方案。 是的,绿色的果汁可以很好吃。 

如果您是绿色冰沙制造革命的新手,您可能想知道到底是什么绿色可以放入搅拌机中。  有些绿色的味道很温和,而另一些的味道却很浓。 您可能要先从较温和的口味开始,直到习惯了口味,然后再开发更浓烈的口味。   我也建议添加水果。 这将有助于掩盖它们的味道并使其增甜。  大多数基本的绿色奶昔配方要求60%的水果和40%的绿色。  随着味蕾的发展,您可以增加绿色比例。

以下列表绝非详尽无遗,但代表了最受欢迎的绿色奶昔成分。  它们容易获得,便宜且最美味。 您可以添加许多其他绿色到冰沙,但是有些具有强烈的胡椒味,并且可以是获得的味道。

生菜

生菜

罗马涅

生菜种类很多,但到目前为止,最适合冰沙的是长叶莴苣。 它是所有生菜类型中最营养的,并且混合精美。 长叶莴苣富含抗氧化剂,是维生素A,叶酸,维生素C,锰和铬的极佳来源。 它也是膳食纤维的很好来源。  草酸含量低,是与他人一起旋转的理想果岭。

长叶莴苣的水分含量高,易于查找且价格便宜,略带甜味,因此将其用作冰沙成分时,您需要使用的液体较少。

绿叶生菜

包含大量的维生素A和K,以及抗氧化剂β-胡萝卜素和叶黄素。

红叶生菜

红叶包含所有生菜中最多的维生素A,维生素B6和抗氧化剂。

菠菜

碗菠菜叶

菠菜可能是添加到果汁中的最受欢迎的绿色。 它的味道温和,您几乎不会注意到它的存在,使其成为理想的初学者选择。  我更喜欢使用菠菜叶,因为它们更甜。 这些都是可以在超市预先包装的。

它也营养丰富,是维生素K,维生素A,镁,叶酸,锰,铁钙,维生素C,维生素B2,钾和维生素B6的极好来源。   它还含有蛋白质,磷,维生素E,锌,膳食纤维和铜。 菠菜冰沙确实是一杯维生素药丸。

羽衣甘蓝

充满羽衣甘蓝的漏勺

羽衣甘蓝正在迅速流行 思慕雪成分和 除了我们的饮食。  它的味道比菠菜浓,因此一旦适应了菠菜的味道,就可以毕业。 由于其较厚的质地,它比菠菜具有更好的保鲜品质。  羽衣甘蓝和羽衣甘蓝的苦味都较少。

羽衣甘蓝是一种营养强国,以其抗炎特性而闻名。  羽衣甘蓝富含β-胡萝卜素,维生素K和C,叶黄素,玉米黄质和钙,还含有萝卜硫素,具有抗癌特性。 

瑞士甜菜

瑞士甜菜叶

这是一种多叶的绿色,叶子上有红色的茎,茎和脉,可为您的冰沙增添丰富的红色和绿色。  它具有独特的甜菜味。  它的使用寿命也比冰箱中的菠菜长。 

它是营养物质的强大来源,富含维生素A,维生素C和维生素K,也是钾,铁和镁的良好来源。

如果您不习惯这种口味,则只需添加一根茎即可。

香菜

在木板上的卷曲香菜

欧芹是叶酸,重要的B族维生素的重要来源,并且含有大量的维生素A,C和E以及锰,钙和钾。     它具有清爽的口感,非常适合降低冰沙中的甜味。  欧芹可用于所有水果和蔬菜。

Collard Greens

新鲜羽衣甘蓝

散叶甘蓝蔬菜具有类似卷心菜的味道,比羽衣甘蓝温和且具有嚼劲。 它的叶子大,边缘略有皱纹,中央肋比较硬。 丢弃肋骨,并使用深绿色的叶子。 

充满营养的羽衣甘蓝是维生素B6和C,胡萝卜素,叶绿素和锰的极佳来源。  实际上,一杯羽衣甘蓝蔬菜可提供每日建议剂量的维生素C的70%以上。   

蒲公英绿党

蒲公英在板上

蒲公英蔬菜有苦涩,浓郁的味道,但它们在许多方面都有益。蒲公英叶含有β-胡萝卜素,B组维生素,维生素C和E以及铁,钙,钾,磷,镁和锌。  实际上,它们比菠菜含有更多的铁。

由于它们的味道浓郁,建议您从零开始将它们缓慢地添加到冰沙中,然后慢慢开始;如果发现味道太浓,那就坚持菠菜。 
 

其他奶昔成分

Part 1 - 液体基础

Part 2 - 所有水果

Part 4 - 最好的蔬菜

Part 5 - 坚果,种子,药草和香料

Part 6 - 甜味剂

其他 - 超级食物清单


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如何储存坚果和种子



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