思慕雪成分-
混合蔬菜

我们都知道将绿色添加到果汁中,但是蔬菜作为果汁成分又如何呢?  是的,您可以像绿叶蔬菜一样轻松地混合蔬菜。 我在这里说的是您的块根类蔬菜,芸苔属植物和南瓜。 这些冰沙非常饱满,营养丰富,可以完全替代膳食。 另外,您将获得最惊人的颜色,从鲜艳的红色到鲜艳的橙色和浅绿色。

可以将一些蔬菜原料添加到您的冰沙中,而其他一些则肯定需要煮熟。 可以使用诸如芹菜,胡萝卜,黄瓜和西葫芦等口味较温和的蔬菜。 

西兰花或花椰菜等味道更浓的蔬菜可以生吃或煮熟。 如果您发现它们的原始口味太过压制,请首先尝试烹饪。 烹饪会稀释味道,使它们更可口。   诸如甜菜之类的硬根蔬菜可能需要先磨碎或煮熟。 对于普通的搅拌机来说,它们太难了。  首先烹饪肯定会改善南瓜和甘薯等淀粉类蔬菜的味道。 

也不要忽视蔬菜汁。 添加蔬菜汁作为液体基料是一种为冰沙添加额外营养素的简便方法。


甜菜

整个和切好的甜菜根

甜菜的甜度最高,在所有蔬菜中都是最高的。 然而,它们热量低,维生素A,纤维含量高且富含铁。 它们是钾的极好来源,还含有甜菜碱酶,非常适合清洁肝脏,肾脏和胆囊。

甜菜最好与甜水果或温和的绿色混合,可以生或煮熟添加。 尝试烘烤或蒸。 将果皮切碎,切成小块,然后再加入冰沙。

并且不要忘记绿色的顶部。 它们比根更营养,钾,叶酸,钙和铁的含量是根的两倍。


西兰花

西兰花

西兰花是白菜家族的成员,是十字花科蔬菜中营养最丰富的一种。 所有这些蔬菜都含有氮化合物,而西兰花则含有大量的酶和营养素,例如类胡萝卜素。  西兰花除了富含钙和高纤维外,还是维生素C,叶酸,核黄素,钾和铁的良好来源。  

当添加到您的冰沙时,只能使用几朵小花,因为它可能会很苦。 


卷心菜

红色和绿色的白菜

可以将红色或绿色卷心菜添加到冰沙中。 实际上,红甘蓝会给您的果汁带来美妙的红色调。  白菜出奇的温和口味,使您的冰沙具有极好的一致性。

白菜也很有营养。  High in vitamin E.  一种非常受欢迎的冰沙成分,并且营养丰富。 卷心菜中的硫和碘有助于清洁胃和肠。 它还包含钙和维生素C。

将白菜切碎或切成小块,添加到搅拌机中。


萝卜

新鲜胡萝卜与胡萝卜顶

胡萝卜是冰沙的极佳成分, 添加一点甜味。实际上,胡萝卜可以用作绿色冰沙的甜味剂。 如果您要购买新鲜的胡萝卜,别忘了寻找有绿色顶端的胡萝卜。 胡萝卜顶也可以添加到冰沙中。 它们具有相当浓烈的苦味,因此从一两个茎开始,但营养丰富。

如果您有高速搅拌机,请将它们切成块。 否则,您可能必须先尝试将它们切碎。

胡萝卜非常有营养,可以从类胡萝卜素中获得黄橙色。  胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素A,以及有用的维生素B3,C和E。 生吃时,它们还提供大量的钾,钙,铁和锌。  它们清洁肝脏和消化系统,有助于防止肾结石的形成,减轻关节炎和痛风。


芹菜

一堆芹菜

这种蔬菜是极好的营养来源,可广泛获得且价格合理。 但是芹菜还具有独特的味道,因此最好从一根茎开始,然后根据需要添加更多。 芹菜茎和叶子都可以添加到冰沙中。  将秸秆切成块,然后添加到搅拌机中。

芹菜是钾,钙和镁以及某些维生素C的良好来源。


黄瓜

黄瓜切成螺旋状

黄瓜是冰沙的一种清爽补水产品。 具有温和的味道,高的水分含量和很少的卡路里,它们非常适合减肥冰沙。 它们增加了厚度而不增加太多的风味。

黄瓜是钾,大量维生素K和维生素C的良好来源。 黄瓜的硬皮富含纤维。 它们的高水分含量使其成为出色的燃脂剂和利尿剂,从而鼓励从体内清除废物。

整个黄瓜都可以在冰沙中使用。 只需切成小块,然后将种子完好无损再添加到搅拌机中即可。


南瓜

南瓜和南瓜的分类

南瓜是极好的冰沙基料,质地柔软。 为了给他们调味,请使用与烹饪中相同的奇妙香料,例如多香果粉,肉桂,丁香,香草和姜。  南瓜具有精致的味道,因此制作绿色冰沙时,请使用温和的绿色。  

南瓜是一种煮熟后味道更好的蔬菜。 烹饪不仅会使其变软并使其易于混合,还可以增强风味。  我建议蒸或烘烤。  购买南瓜罐头是比较容易的选择,但请务必寻找没有加糖的有机品牌。

将南瓜加入冰沙时,请使用约1杯。

甘薯

整个地瓜切成薄片

顾名思义,地瓜具有相当甜的味道,因此非常适合制作冰沙。 在冰沙中以与南瓜几乎相同的方式使用地瓜。  它们将与传统香料很好地融合在一起,并且如果先煮熟,味道也会更好。   生的地瓜相当淀粉。

甘薯是β-胡萝卜素的重要来源,还含有叶酸和维生素B6,C和E。 红薯热量低,纤维含量高,非常适合减肥冰沙。 

将它们与香蕉或梨混合。 它们也适合搭配柑橘类水果。


夏南瓜

西葫芦和西葫芦花

西葫芦的味道很淡,所以加半个西葫芦会增加营养,但不会影响风味。 它与其他甜味更浓的口味成分完美融合。

它们是锰和维生素C的极佳来源,还含有镁,维生素A,纤维,钾,叶酸,铜,维生素B2和磷。

您无需剥皮,实际上可以保留皮肤,增加纤维含量。 在添加到搅拌机中之前,先将其切碎。


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