思慕雪成分的完整列表

我们都喜欢我们的冰沙,但是您知道哪种成分能制成最好的冰沙吗?    选择错误的配料,精心准备的口渴淬灭剂会迅速变成充满糖的炸弹。

我们为您提供最好的冰沙原料。 什么是最好的水果和蔬菜? 您如何选择最健康的液体基质? 甜味剂和其他添加剂呢? 所有这些和其他问题都将得到回答。

液体

所有冰沙都需要液体基料。 如果没有液体,搅拌机将无法正常工作。 它通过移动水果使其更容易切碎,从而帮助搅拌机刀片完成其工作。  

那么,冰沙最好的液体选择是什么?
 

倒水入杯

普通的旧水很难被击败。  它没有卡路里,也没有添加剂,当它来自水龙头时,它不会产生任何费用。 

自来水或瓶装水哪个最好? 这实际上取决于您的住所。 通常,公共供水非常安全(尤其是在西方国家)。  如果您有任何疑问,可以使用瓶装水。 但是请注意,瓶装水的供应并不总是受到监管。 实际上,一些瓶装水直接来自水龙头,而不是我们想象中的原始山区水。

最安全,最具成本效益的选择是使用过滤的自来水。  过滤器将去除化学物质和任何强烈的气味。

水槽下的滤水器系统将去除或大大减少氯气,致癌的有机/氯化合物,有毒的重金属和难闻的气味。
 

果汁

鲜榨橙汁

桔子,菠萝,苹果和石榴等果汁可为冰沙带来更甜的味道。 但是,当心榨汁机。 毫无疑问,果汁是健康的,富含维生素矿物质,酶和抗氧化剂,它还富含糖分和卡路里。 果汁是浓缩的水果,容易消耗过多。   如果您使用果汁做早餐冰沙,那我就不建议您当天多喝。 喝水代替。

购买果汁时,请记住阅读标签。 避免使用任何标有果汁鸡尾酒,果汁口味的饮料或果汁饮料的东西。  这些饮料几乎不含真正的果汁,也没有软饮料好。 寻找标有100%果汁且未加糖的果汁。 

更好的是,自己榨汁。 这样,您可以确定没有添加糖或其他添加剂。

哪个是最佳选择?

石榴汁 具有最大的营养收益。它的抗氧化剂含量高,实际上是绿茶。 
 
酸果蔓汁 也是另一个不错的选择。 它富含维生素C和强大的类黄酮,称为原花青素。 喝酸果蔓汁有助于防止引起尿路感染的细菌的聚集。

阿萨伊浆果汁 还具有比蓝莓更多的高浓度抗氧化剂。

橙汁 富含维生素C,其卡路里含量低于某些浆果汁。


牛奶

牛奶是重要营养素的重要来源,例如钙,B族维生素,蛋白质,矿物质和维生素D,并能使冰沙变得更乳脂。

但是,由于乳糖,很多人根本无法消化牛奶。 对于他们来说,喝一杯牛奶会导致恶心,腹胀,痉挛和腹泻。

此外,八盎司的全脂牛奶杯中几乎含有5克饱和脂肪,约占建议每日摄入量的20%。 一种选择是使用脱脂牛奶,另一种是使用另一种类型的牛奶。

非乳牛奶

幸运的是,有各种各样的 非乳制品替代品 例如豆浆,米浆,水果乳和坚果乳。  这些都是蛋白质和钙的良好来源,可以替代奶昔中的乳制品。

绿茶

杯绿茶

您可能没有考虑过将茶作为冰沙成分,但是绿茶是非常健康的冰沙基料,您不会注意到它的味道。

绿茶叶和红茶叶来自亚洲森林的原生灌木或小树。 绿茶和红茶有什么区别? 绿茶加工较少,不像红茶那样发酵。 这使茶叶保持其绿色和独特风味。

绿茶被认为是世界上最健康的饮料之一。 因为它比其他茶经过更少的加工,所以它包含更多的抗氧化剂。  茶中所含的天然化学物质称为多酚,具有抗炎和抗癌作用。

茶可以减少患心脏病的风险,可以预防多种癌症,并可以保持老年人的骨骼强健,

有几种在冰沙中使用绿茶的方法。

可以将叶子粉碎成细粉,然后添加到您的冰沙中。 每杯冰沙使用一茶匙。 混合前添加其他成分。

但是使用绿茶的最好方法是冲泡。 将一茶匙干绿叶放入茶壶中,倒入1/4杯开水中。   盖上盖子浸泡2分钟,然后冷却,然后再将其添加到冰沙中。 为了节省时间,请冲泡大量茶并将其放在密封容器中的冰箱中,以方便使用。
 

椰子水

椰子水和年轻的椰子

椰子水是在年轻椰子中发现的透明液体。 它具有天然,清爽,甜美,坚果的味道,通常通过补充电解质来补充水分,从而成为运动饮料。

如果您想制作健康的果汁,那么椰子水是一个不错的选择。 不含人工添加剂或甜味剂的天然饮料不含脂肪,碳水化合物含量低。  它并非完全不含卡路里,但每份含50卡路里的热量仍使其成为低热量饮料,并且是含糖苏打水和果汁的健康替代品。

但是,除非您住在新鲜的椰子产地,否则必须购买预先包装的椰子水。  购买椰子时,请寻找年轻而绿色的椰子。 一旦它们形成坚硬的棕色壳,椰子就已经成熟。

水果

继续第2部分的 最适合您的冰沙水果

绿叶蔬菜

继续第3部分, 健康蔬菜清单

蔬菜

继续第4部分的 最佳蔬菜选择

坚果,种子,药草和香料

继续第5部分的 健康附加食品-坚果,种子,药草和香料

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