超级食物冰沙食谱

超级食物是地球上营养最丰富的食物之一。 它们为您的身体增加抗氧化剂的含量,从而增强免疫系统并帮助皮肤发光。 但是,将这些超级食物纳入您的饮食中似乎很困难。  Where do you start?  最简单的方法之一是使用超级食物冰沙。

在早上冰沙中加入一匙和一匙并不难。  添加超级食品将为您的冰沙提供营养,使其进入平流层,从而提高抗氧化剂,维生素和其他营养素的水平。

我们大多数人无法获得每天所需的维生素和矿物质。 我们对加工食品和快餐食品的依赖,加上工厂化耕种方法,已经使我们的饮食失去了许多必需营养素。 超级食物冰沙是一种简单的补救方法。 每天只需一杯,就可以提供巨大的营养价值。

超级食物冰沙食谱

为什么要在冰沙中添加超级食品

  • 冰沙是获得这些超级食物的最简单方法之一。 毫不费力地在饮料中添加一汤匙或两汤匙的磨粉,却能带来丰厚的回报。

  • 大多数都具有令人愉快的味道,但是当与其他成分(尤其是水果)混合时,它们几乎没有引起注意。

  • 它们相对具有成本效益。 是的,有初始购买成本,但是您一次只添加一匙。

最适合您的冰沙超级食品

我相信,一种真正的超级食品是营养成分比正常食品高得多的食品,是天然存在于自然界中并且以植物为基础的食品。 即使可以包装,也可以将其分类为未经添加农药或化学药品的完整食品。  以下超级食品列表将轻松混入冰沙中。  

这份清单绝不是详尽无遗的,但是这些清单是最著名的,可以从保健食品商店或在线获得,价格也不算太贵,并且每份营养素可谓物有所值。  

阿萨伊浆果

我建议使用冻干粉。 巴西莓浆果具有温和的浆果风味。

可可

可可是生巧克力,味苦,因此需要与水果,蜂蜜或枣加糖。  Comes in two forms: 可可粒或粉末。 可可豆粒可增加质感,但粉末具有更独特的巧克力风味。

卡姆浆果

迷迭香通常以粉末形式使用,味道比较苦,所以要谨慎使用。  我们只是在紧要关头。

嘉种子

奇亚籽几乎没有味道。   他们增加厚度而不是味道。  当添加到冰沙时,请事先制作正大凝胶,或将干的正大籽添加到冰沙中,然后冷却。 然后,种子将发挥其增稠作用。

亚麻种子

亚麻籽可以用作整粒种子或研磨粉,但我建议仅在冰沙中使用研磨粉。  您可以自己使用咖啡研磨机研磨种子,也可以预先研磨购买。 像大麻种子一样,它们也有温和的坚果味。 亚麻籽可以添加到任何甜蜜的冰沙中。

枸杞

枸杞通常以干果包装出售。 它们具有甜味和温和的酸味。 这种温和的味道意味着它们可以与水果,蔬菜甚至巧克力等大多数成分很好地融合在一起。

大麻籽具有坚果般的奶油味,类似于葵花籽。 他们不需要先扎根。 它们可以直接添加到您的搅拌机中,并为您的冰沙增加奶油味和风味。 

马卡

通常以粉末形式出售,它具有强烈的麦芽味。  由于其强烈的风味,因此最好与坚果或种子混合,但也可以与香蕉和枣一起食用。

抹茶绿茶

不要与普通茶或绿茶粉混淆。   它的味道比普通茶更浓,并受益于甜味。 它与香蕉完美融合。

石榴

可以作为果汁或种子添加。使用的是果实内部的小红宝石色种子。 但是,如果您使用的是高功率搅拌机,则只能添加种子,否则最终将获得耐嚼的冰沙。

芝麻籽

可以添加生芝麻或烤芝麻。  烘烤它们可以使任何冰沙增香。

葵花籽

葵花籽可以直接倒入搅拌机中,也可以预先浸泡。  因为它们很小而且很柔软,所以很容易融合在一起。它们具有明显的坚果风味,因此少量使用。买他们的原料,已经去壳,以提高其营养价值。
 


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为了避免您选择不知所措,我建议您先购买一两个。  这样一来,您便会习惯于它们的使用和口味以及初始成本。  这样,您可以逐步建立自己的供应, 变得更加自在,您可以开始进行更多的实验。



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