蔬菜冰沙食谱-
获得每日健康修复

冰沙不必由水果制成。 蔬菜可以制成很多健康美味的冰沙。 而且我们这里不是在谈论绿色果汁。 这些还很多。

我们的蔬菜冰沙食谱是使用通常不会与冰沙搭配的蔬菜制成的,例如胡萝卜,甜菜根,芹菜,西红柿,红薯,南瓜,白菜和黄瓜。 即使西红柿被归类为水果,我们也将其包括在这里。  

各种各样的蔬菜可以放入搅拌机中制成美味健康的饮料。 它们可以与水果混合以获得更甜的混合物,也可以与其他成分(例如辣椒或大蒜)混合以制成咸味,辛辣的食物,味道更像是冷汤。
 
蔬菜冰沙有什么好吃的?  

  • 他们是让您每天工作5天的简便方法

  • 降低糖摄入量的理想选择

  • 非常适合减肥

蔬菜冰沙食谱

购买和储存蔬菜

始终购买颜色鲜嫩,颜色鲜艳,完好无损的蔬菜。 皮肤应牢固而无瑕。 避免任何看起来li行和悲伤的事情。 季节性购买的蔬菜具有最佳的风味,因为它可以减少存储时间。

购买时,请寻找未在顶部或顶部拖过的那些,因为果岭还可以添加到冰沙中,从而额外增加
 
新鲜采摘的蔬菜具有最高的营养价值。 购买后请尽快使用新鲜蔬菜。  大多数蔬菜应存放在阴凉处。 冰箱的保鲜盒最好。 存放未洗净并散装在塑料袋中。

如何准备蔬菜

使用前,请洗净蔬菜以除去任何灰尘或残留农药,然后将其切碎。

如果首先烹饪,我会发现烧烤为您的蔬菜增添了一层浓郁的风味。

一篮蔬菜冰沙

蔬菜冰沙制作技巧

  • 有些蔬菜可以生吃扔进搅拌机,而另一些则肯定需要先煮熟。 芹菜,胡萝卜,黄瓜,西红柿和西葫芦等蔬菜将生鲜混合在一起,而甜菜,南瓜和甘薯肯定需要先煮熟。

  • 只要有可能,就可以在皮肤下留很多营养和纤维。

  • 通过添加香料(例如姜黄,小茴香,姜和肉桂),草药(例如迷迭香,薄荷和罗勒)或柑橘(例如柠檬或酸橙),可以实现额外的风味。

  • 加入坚果,坚果黄油,燕麦片,葵花籽和鳄梨来增强蛋白质含量。

  • 一种简单的甜味方法是添加一两份水果。这将掩盖任何您不喜欢的蔬菜的味道。 想想,苹果,梨和浆果。

  • 有时需要增稠剂。 我发现鳄梨非常适合此,特别是当您要制作咸味的冰沙时。


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